.

Как бороться с внезапным приступом паники

Паника – внезапный, непреодолимый страх, приводящий к потере контроля над телом и эмоциями. Одних она парализует, других толкает на необдуманные действия и поступки. Когда же паника охватывает группу людей, они превращаются неконтролируемую толпу с непредсказуемыми последствиями.

Паника – внезапный, непреодолимый страх, приводящий к потере контроля над телом и эмоциями. Одних она парализует, других толкает на необдуманные действия и поступки. Когда же паника охватывает группу людей, они превращаются неконтролируемую толпу с непредсказуемыми последствиями. Паника неотступная спутница страха. Страх – это защитная реакция организма в ответ на угрозу («Беги или сражайся»), с исчезновением угрозы, все системы приходят в норму. Паника же – замкнутый круг, реакция страха на страх, т.е. выброс стрессовых агентов (адреналин, кортизол) происходит больше, чем это необходимо. В век стресса и депрессий, находясь в постоянном эмоциональном напряжении, происходит истощение нервной системы, как следствие вырабатывается привычка остро-негативно реагировать даже на мелкие неприятности. Это приводит к тому, что все большее количество людей подвержено паническим атакам. <h2>Паническая атака</h2> Это также внезапное чувство страха. Симптоматика выражается в учащении сердцебиения, нехватки воздуха, потемнением в глазах, головокружением, тошнотой и т.д. Паническая атака может быть, как ответная реакция на раздражитель, т.н. условная (боязнь высоты, собак, ожидание какого-то неприятного события), беспричинная – без видимой угрозы и явных предпосылок, условно-ситуационная – прием алкоголя, наркотических, лекарственных средств. Сама по себе паническая атака не несет опасности для жизни, от нее не умирают, но разумеется, но постоянное нервное напряжение изматывает организм и снижает качество жизни. Очень часто человек только усугубляет ситуацию, постоянно себя накручивая мыслями о гипотетических неприятностях и проблемах.  Людей же с лабильной психикой это может довести до нервного срыва или депрессии. <h2>Профилактика и лечение</h2> Чтобы избавиться от приступов панических атак, надо найти корень проблемы, так как паника – это лишь результат накопленных негативных событий. Очень часто основными причинами являются эмоциональное, умственное или физическое истощение. Если корень проблемы глубоко, необходимо обратиться к психотерапевту. Медикаментозное лечение не всегда дает стойкий положительный эффект. А при отмене препарата возможен возврат симптомов, или даже ухудшение самочувствия. Поэтому такая терапия должна быть грамотно подобрана. Конечно лучше не доводить себя до такого состояние. Снимайте стресс вовремя, не копите негатив. Отличным средством является физическая нагрузка, музыка, и все, что приносит удовольствие. Чередуйте работу и отдых, не пытайтесь решить проблемы на десять лет вперед. Будьте счастливы, здоровы, контролируйте эмоции!

Паника неотступная спутница страха. Страх – это защитная реакция организма в ответ на угрозу («Беги или сражайся»), с исчезновением угрозы, все системы приходят в норму. Паника же – замкнутый круг, реакция страха на страх, т.е. выброс стрессовых агентов (адреналин, кортизол) происходит больше, чем это необходимо.

В век стресса и депрессий, находясь в постоянном эмоциональном напряжении, происходит истощение нервной системы, как следствие вырабатывается привычка остро-негативно реагировать даже на мелкие неприятности. Это приводит к тому, что все большее количество людей подвержено паническим атакам.

Паническая атака

Это также внезапное чувство страха. Симптоматика выражается в учащении сердцебиения, нехватки воздуха, потемнением в глазах, головокружением, тошнотой и т.д. Паническая атака может быть, как ответная реакция на раздражитель, т.н. условная (боязнь высоты, собак, ожидание какого-то неприятного события), беспричинная – без видимой угрозы и явных предпосылок, условно-ситуационная – прием алкоголя, наркотических, лекарственных средств.

Сама по себе паническая атака не несет опасности для жизни, от нее не умирают, но разумеется, но постоянное нервное напряжение изматывает организм и снижает качество жизни. Очень часто человек только усугубляет ситуацию, постоянно себя накручивая мыслями о гипотетических неприятностях и проблемах.  Людей же с лабильной психикой это может довести до нервного срыва или депрессии.

Профилактика и лечение

Чтобы избавиться от приступов панических атак, надо найти корень проблемы, так как паника – это лишь результат накопленных негативных событий. Очень часто основными причинами являются эмоциональное, умственное или физическое истощение. Если корень проблемы глубоко, необходимо обратиться к психотерапевту. Медикаментозное лечение не всегда дает стойкий положительный эффект. А при отмене препарата возможен возврат симптомов, или даже ухудшение самочувствия. Поэтому такая терапия должна быть грамотно подобрана.

Конечно лучше не доводить себя до такого состояние. Снимайте стресс вовремя, не копите негатив. Отличным средством является физическая нагрузка, музыка, и все, что приносит удовольствие. Чередуйте работу и отдых, не пытайтесь решить проблемы на десять лет вперед.

Будьте счастливы, здоровы, контролируйте эмоции!

Автор статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 2, средняя оценка: 4,50 из 5)
Загрузка...
Ссылка на основную публикацию
Отзывы
  • Alex

    Депрессия и панические атаки прямо таки бич времени. Надо больше работать физически, тогда из-за усталости физической не останется времени на усталость моральную )))