.

Польза и вред привычек: как привить себе правильные

Каждый из нас хоть раз задумывался о своих привычках. Какие вредные привычки он имеет, а какие полезные? А как вообще они сформировались? Те, кто задумывается о своем будущем и развивается, создают себе «полезные привычки» или отказываются от «вредных».

Привычки
Итак, что вообще такое привычка, нужна ли она нам вообще. Можно ли с ее помощью сделать как минимум свою жизнь лучше, а может быть и целый мир?!
Привычка-сложившийся способ поведения, осуществляя который в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности.

Само привычное действие может оказывать как полезное, так и отрицательное влияние на органы человека или на его душевное состояние. Примем сокращения:

  • привычка, которая оказывает положительное влияние или не оказывает отрицательного – «полезная»;
  • привычка, которая оказывает негативное воздействие на самого человека или же его составляющие – «вредная».

Как правило, «полезные привычки» человек формирует осознанно, а «вредные» появляются из-за каких-либо внешних факторов.

Вредные привычки

Рассмотрим яркие примеры «вредных» привычек: употребление алкоголя, наркотиков и курение.

Все эти примеры негативно влияют на здоровье. К тому же к токсичному быстро привыкаешь, а потом расставаться с этим очень болезненно.

Вы когда-нибудь задумывались, почему это с Вами произошло? Почему Вы курите или употребляете алкоголь?

В 80% случаях все плохое человек приобретает из-за его окружающей среды. Некоторые люди употребляют токсичные вещества чтобы «уйти» от проблем. У всех разное начало, но конец один. К вредным вещам человек привыкает быстрее, а бросать их уж очень тяжело.

Разберем пример, заядлый курильщик решил бросить курить, как обычно, с понедельника. И вот настал тот самый понедельник… Какой результат? Сорвался… и опять. Знакомая ситуация?!

Все наши привычки формируются в голове. Вот на подсознание выходишь из дома-куришь, идешь на обед-куришь. А в этот самый понедельник схема меняется. Без каких – либо обновлений компьютер вряд ли запустит новую программу (в некоторых случаях это случается). А тут мы решаем проделать то же самое со своим мозгом. Ну нет, так просто не получится. Наш мозг намного сложнее, чем самый навороченный компьютер. Итак, нам нужно подготовиться, мы сами должны решить, что ДА, пришел тот день, когда нужно бросить курить. Мы должны поставить задачу и под нее выстроиться решение. Как это сделать?

Существует теория 21 дня

Суть теории, что если в течение 21 дня выполнять действие осознанно, то после этого срока оно будет выполняться «на автомате». Это действенный метод, опробованный на личном опыте. Для удобства можете надеть браслет на правую руку (или же левую не играет никакой роли) в этот момент Вы определяете задачу: бросить курить, сесть на диету или же другое. Если в течение 21 дня Вы сорвались, то перевешиваете браслет на противоположную руку и отчет времени начинается заново. Спустя несколько таких итераций (кому-то достаточно и одного раза), в голове возникает мысль, а вернее сказать цель: «я больше не буду переодевать браслет, мне жалко потраченного времени, это того не стоит». Результат не заставит Вас ждать! Организм, как и Ваш мозг, привыкнет.Позже уже другой режим и порядок дня будет для Вас «нормальным».

Один из самых эффективных методов привития полезных привычек - теория 21 дня

Один из самых эффективных методов привития полезных привычек – теория 21 дня.

Полезные привычки

Полезные привычки, каждый выбирает для себя сам. Они бывают разных видов: самоорганизация, правильной образ жизни, здоровое питание и.т.д.

Какие «отмазки» мы постоянно себе придумываем? У меня нет времени, это дорого, это далеко. А почему мы не хотим меняться?! Человек, создает себе зону комфорта, а вот из нее крайне сложно выходить, но это нужно каждому.

Для того чтобы наш организм был здоров, нужно привить себе несколько действий, они все очень просты.

Рассмотрим примеры:

  • каждое утро натощак выпивать стакан воды;
  • просыпаться в одно и то же время каждый день;
  • делать зарядку;
  • спать не менее 7 часов в день.

Для выработки всех этих действий Вам поможет все тот же способ 21 дня. Вы только попробуйте и почувствуйте, как Вы стали бодрее, задачи решаются быстрее, лениться хочется меньше.

Мы кузнецы своего счастья, жизни, целей и своих привычек!

Автор статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Ссылка на основную публикацию
Отзывы
  • Лера

    Я не думаю, что это теория 21 одного дня работает.
    Кто-нибудь пользовался?