В чем польза логотерапии

Жизнь человека в социуме предполагает нестабильность, большие психические и физические нагрузки. Психотерапия стала не просто популярной, а часто необходимой частью нашей жизни. Среди множества ее направлений есть особое – логотерапия. В чем суть этого метода расскажем в этой статье.

Что такое логотерапия

Логотерапия в широком значении – это учение о смысле бытия, который нужен каждому человеку.  Как вид психотерапевтической практики – это метод решения проблем путем анализа собственной жизни с точки зрения ее смысла. Проще говоря, человеку необходимо осознать свою жизненную цель.

Основоположник логотерапии

Теорию и практику логотерапии разработал Виктор Франкл (1905-1997) еще в 30-е годы XX века. Австрийский ученый, врач-психотерапевт и психолог изучал поведение людей, склонных к депрессиям и самоубийствам. В своей работе Франкл отталкивался от популярных в то время направлений психоанализа Фрейда и психологии индивида Адлера. На основе активной практики В. Франкл разработал новый метод психотерапии, который назвал логотерапией. Первая научная работа ученого на эту тему появилась в 1938 году.

В годы Второй мировой войны он оказался в нацистских концлагерях. На страшном опыте Франкл испытал собственную концепцию и получил доказательства того, что в самых нечеловеческих условиях выживают те, у кого есть для чего жить. Всемирную известность ученый-психотерапевт получил как автор книги «Человек в поисках смысла». До конца дней он работал как врач, читал лекции по всему миру, опубликовал более 30 книг.

Основные понятия логотерапии

Главный тезис учения в том, что стремление к смыслу – это естественная человеческая потребность.  Согласно Франклу, личность – это единство психического, физического и духовного измерений. В любых обстоятельствах человек способен найти цель своего существования. Когда эта способность утеряна, люди впадают в состояние «экзистенциального вакуума». Пустота разъедает личность изнутри вплоть до психических расстройств. Логотерапия помогает вернуть человеку веру в себя и осмысленность жизни.

Свобода воли

В рамках концепции Франкла человек имеет базовую свободу для своих действий. Эта свобода – пространство выбора в конкретных жизненных обстоятельствах. Человек волен найти позитивное в каждом событии, даже если он страдает. Источник такой свободы по Франклу лежит в сфере духовного. Это может быть вера, осознание ценности жизни как дара.

Воля к смыслу

“Поиск смысла представляет собой первичный побудительный мотив жизни каждого человека, а не “вторичную рационализацию” его инстинктивных влечений”,  – пишет В. Франкл в статье о логотерапии. У человека есть свобода для поиска и достижения целей. Воля к осмысленности бытия – мощный ресурс каждого индивида.  Если он теряет эту способность, психическое равновесие нарушается. Фрустрация в отсутствии воли приводит ко многим болезням.

Смысл жизни

Основная идея логотерапии в том, что смысл жизни существует как объективная реальность. Задача человека в том, чтобы найти себя как свободную личность в этой реальности. Обрести смысл и личное достоинство под силу каждому.

Техники логотерапии

Логотерапия Франкла эффективна для людей, страдающих депрессией, тревожностью, неврозами различного происхождения. Существует три основных приема работы по этому методу: парадоксальная интенция, дерефлексия и метод сократовского диалога.

Парадоксальная интенция

В. Франкл называл эту технику «экзистенциальная переориентация». Пациенту предлагают сделать или сильно захотеть то, чего он боится больше всего. Иными словами, пойти за своим страхом, прожить ситуацию в реальности или своем воображении. Со временем человек перестает сопротивляться своей фобии или навязчивым действиям. Это меняет его поведение. Пациент отстраняется от своего невроза, симптомы отступают, тревога уходит. Метод помогает даже в сложных и длительных случаях. При технике парадоксального намерения клиент должен изо всех сил стараться делать то, чего он боится. В таком случае мы имеем дело не с самим страхом, а с объектом страха.

Дерефлексия

Еще одна техника, которая помогает при неврозах, тревожных и сексуальных расстройствах. Людям с такими проблемами свойственно болезненное самонаблюдение. Техника дерефлексии предлагает смириться с этим фактом. В ситуациях, которые обостряют болезнь, переключать внимание на партнера или другое действие. Таким образом пациент учится игнорировать симптомы, отвлекаться от собственной персоны. Ситуация приобретает другой смысл и не вызывает болезненной реакции.

Метод сократовского диалога

Эта техника работы с пациентом в форме диалога. Во время разговора психолог задает вопросы таким образом, чтобы большинство ответов клиента было положительным. Смысл приема в том, чтобы пациент принял суждение, которое раньше казалось ему невозможным или малопонятным. Такая рациональная терапия переучивает ум, умиротворяет чувства. Важную роль здесь играет личность терапевта. Недопустимо, чтобы он навязывал клиенту свою систему мировосприятия.

Сегодня логотерапия Виктора Франкла практикуется наравне с другими техниками психотерапии.  Ценность этого метода в том, что он помогает найти свой рецепт осмысленной жизни в любой ситуации.