Комплекс неполноценности у мужчин и женщин

Комплекс неполноценности – это в психологии разновидность невроза. Комплекс неполноценности – это психическое состояние, при котором индивид считает себя ущербным, недостойным, недостаточно красивым или умным, смелым или богатым и т.д.. Невроз формируется по разным причинам, отличается проявлениями, но всех больных объединяет одно: они считают, что достойны только худшего. Давайте узнаем подробнее, что такое комплекс неполноценности, как он проявляется, как побороть комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности

Термин «комплекс неполноценности» ввел Альфред Адлер, австрийский психолог. Впервые он заметил это явление у детей. Они переживали из-за своей слабости, низкого роста и повторяли «вот когда я вырасту…». В этом состоит специфика комплекса неполноценности. Индивид осознает свои слабые стороны, это мотивирует его на достижение большего, личностный рост. Однако при определенном стечении обстоятельств самобичевание и самокритика усиливается, что провоцирует обратный процесс – застой в развитии.

Признаки комплекса неполноценности по Адлеру:

• демонстрация сигналов, которыми больной пытается привлечь внимание других людей;
• боязнь людей;
• страх ошибки, неудачи;
• ограниченность социальных контактов;
• постоянное напряжение;
• дефекты устной речи.

Комплекс неполноценности у мужчин

У мужчин невроз чаще вызван трудностями в отношениях с матерью. Негативным фактором выступает гиперопекающий стиль воспитания или агрессивность, эмоциональная холодность матери. Желание уйти от чрезмерного проявления любви или, наоборот, получить внимание, любовь порождает невроз.

Комплекс неполноценности у мужчин, симптомы:

• агрессия;
• высокомерие;
• привязанность к вещам, подчеркивающим силу, материальную состоятельность (большие и дорогие машины, часы, дома и прочее).

Часто наблюдается утрированно пренебрежительное отношение к женщинам. В зависимости от темперамента, других особенностей личности встречаются две модели поведения с женщинами: агрессия, направленная в их сторону или зависимость, боязнь женщин.

Мужской комплекс неполноценности имеет несколько подвидов:

• синдром босса (зацикленность на мужественности, ее подчеркивание, утрирование стереотипных мужских качеств);
• синдром царя Давида (выбор молодой спутницы как попытка доказать свою состоятельность и привлекательность);
• синдром Наполеона (тщеславие, завышенные амбиции);
• синдром Геркулеса (зависимость от женщин);
• синдром Лота (нежелание отдавать свою дочь замуж, передавать ее в руки другого мужчины);
• синдром Дон Жуана (потребительское отношение к женщинам).

Отдельно стоит выделить такие проявления невроза как страх импотенции, облысения, потери физической силы и материальной состоятельности.

Подчеркивание мужественности как проявление комплекса неполноценности.

Комплекс неполноценности у женщин

Женский комплекс неполноценности чаще связан с внешними критериями. Специфических причин образования нет, виноваты общие причины: критика, дефицит или избыток внимания.

Проявления женского невроза:

• одержимость диетами, косметическими процедурами, пластическими операциями;
• отрицание сексуальности, гендерная дезориентация;
• непринятие себя;
• страх перед мужчинами;
• чувство вины, стыда;
• жалость к себе.

Женщины реже выбирают агрессивную стратегию поведения. Они чаще, чем мужчины, замыкаются в себе.

Одержимость внешностью как проявление комплекса неполноценности.

Признаки и проявления

Независимо от предмета невроза (изъян, который расстраивает), больных объединяет одно – потребность в любви, одобрении. Внутри каждого человека с комплексом живет ребенок, которого когда-то обидели, унизили, отвергли. Он до сих пор не получил безопасность, любовь, поддержку, в которой нуждался.

Удовлетворяют эту потребность разными способами:

• саморазрушение;
• самоутверждение за счет унижения других;
• пищевая, алкогольная, иная зависимость;
• тяга к власти, агрессии;
• одержимость брендами.

Человек с неврозом старается везде и во всем быть лучшим. Он пытается заслужить любовь, признание, убедить других в их ущербности. Такой человек постоянно сравнивает себя с другими людьми, стандартами, образцами.

Можно выделить три модели поведения:

• агрессия, жестокость, насилие;
• перфекционизм, стремление заслужить похвалу;
• добровольная изоляция, самоуничтожение.

Перфекционизм на фоне комплекса неполноценности.

В ответ на невроз часто включается защитный механизм – реакция гиперкомпенсации. Что это значит? Человек утрирует то качество характера или внешнюю черту, из-за которой развился невроз. Со стороны это выглядит как надменность, высокомерие, показушничество, хвастовство, вызывающее поведение, наглость.

Нередко больной пытается показать себя как всезнающего, он старается везде оставить о себе впечатление (неважно какое), запомниться, в спорах склонен доказывать свою правоту, унижать других. Другие люди маскируют внутреннюю пустоту при помощи женщин, мужчин, денег, материальных благ, развлечений. Если человек придерживается такого образа жизни, то он обязательно кичится этим.

Однако не все люди с неврозом выбирают такую модель поведения. Другие выбирают роль жертвы. Что характерно для такого человека (комплекс неполноценности, признаки при сценарии жертвы):

• хроническое чувство стыда;
• ощущение недостойности;
• жалость к себе, попытки вызвать жалость у других;
• недоверчивость;
• запрет на выражение эмоций, удовлетворение желаний.

Играя роль жертвы, человек пытается получить жалость, внимание других как извращенную форму любви.

Это важно! Оба сценария направлены на удовлетворение потребности в любви, внимании, признании. В обоих случаях человек страдает от низкой самооценки, неуверенности в себе, только при гиперкомпенсации он пытается замаскировать это.

Причины развития

Причины развития патологии у мужчин и женщин не отличаются. К ним относится:

• детские издевки в кругу сверстников, в семье, в школе;
• деструктивный стиль семейного воспитания (авторитаризм или гиперопека);
• длительные неудачи.

Ребенок не знает, что он ущербный, пока кто-то ему об этом не скажет или пока он сам не ощутит негативные эмоции из-за неудачи. Специфично то что невроз может развиться как после одного сильного потрясения, например, мальчик отказался встречаться с девочкой, назвал ее толстой, так и после систематических унижений, например, родители постоянно говорили ребенку, что он бестолковый, некрасивый, неуклюжий.

Адлер выделял три причины развития невроза:

• физические недостатки;
• дефицит родительского внимания;
• гиперопека;
• авторитаризм, чрезмерная критика.

Психолог предположил, что большинство известных, талантливых людей стали такими благодаря неприязни к себе. Пытаясь избавиться от дефекта, они настолько совершенствовали его, что становились лучшими в этом. Например, Демосфен преодолел заикание, стал великим оратором.

Если не удается преодолеть комплекс в детстве, то он превращается в невроз, переходит во взрослую жизнь. Там он проявляется нездоровыми формами самоутверждения.

Чрезмерная критика как причина развития комплекса.

Последствия

Эгоцентризм, высокомерие или роль жертвы не лучшие для жизни качества. Человек с неврозом не доверяет людям, он ждет предательства, подвоха, нападения. На работе он часто конфликтует или оказывается козлом отпущения, а в личной жизни он или вступает в зависимые отношения, где становится тираном, самоутверждается за счет партнера, или сам становится жертвой тирана.

Другие последствия невроза:

• фобии;
• неврозы;
• психические расстройства;
• зависимости;
• депрессия;
• суицид;
• изоляция.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Работа должна быть направлена на развитие осознанности, адекватного самовосприятия. Необходимо найти, проработать психотравму, скорректировать деструктивные черты характера. Лучше доверить это специалисту, так как травмирующие воспоминания находятся на уровне подсознания, добраться до них самостоятельно практически невозможно.

Необходимо менять мышление. Можно бесконечно худеть, толстеть, набирать мышечную массу, делать пластические операции, красить волосы, менять машины, партнеров, работу, но все это не даст результата. Человек постоянно будет находить в себе новые изъяны, потому что его мозг запрограммирован на это.

Изменение мышления для преодоления комплекса.

Поиск причины

Вспомните 2–3 травмирующие истории из детства, которые на ваш взгляд могли стать причиной комплекса. Ищите проблему в разных сферах: семья, школа, сверстники, детский сад. Теперь разберите каждую ситуацию по плану:

• Какие эмоции, мысли вы испытали в тот момент?
• О чем вы думали, что испытывали после этой ситуации?
• Насколько сильными были ваши эмоции, мысли?
• Как долго вы переживали, прокручивали ситуацию в голове?

А теперь посмотри на это взрослым взглядом. Вы уже не ребенок, у вас больше знаний, опыта, навыков. Допустим, вы вспомнили, как во втором классе получили двойку, а родители назвали вас глупым. Но разве это так? Разве это ваша вина? Вы были ребенком, который только начал учиться. А учатся на ошибках, без этого нет развития. Другой вопрос в том, что ваши родители из-за недостатка педагогической культуры, а, может быть, из-за личных неврозов оскорбили вас. Это им должно быть стыдно, а не вам.

Взрослые тоже ошибаются. Они тоже могут быть психологически покалечены. Будучи ребенком, мы не знаем об этом, все принимаем за истину. Но чем старше становится человек, тем чаще он подходит ко всему критически. Научитесь и вы видеть факты, а не чью-то субъективную оценку. Избавиться от неуверенности, зависимости от чужого мнения, самокритики, других проявлений комплекса неполноценности помогут следующие советы.

Советы психолога

Как побороть комплекс неполноценности:

1. Измените негативные мысли, негативное самовосприятие на позитивное отношение к себе. Учитесь обращать внимание на свои преимущества, победы. Например, вместо того, чтобы думать «я хуже всех одет на этой вечеринке», скажите «я пришел раньше всех, помог имениннику накрыть на стол».
2. Составьте список сильных и слабых сторон, притом достоинств должно быть больше. Если не справляетесь сами, то обратитесь к близким людям.
3. Примите свои слабости как факт, подумайте, как можно подтянуть эти стороны или чем можно их замаскировать. У всех людей есть недостатки, слабости, но есть и достоинства.
4. Реагируйте только на ту критику, которая касается ваших действий, а не внешности. Но и в этом случае не забывайте, что критика – это субъективное мнение одного человека. В ней может быть доля правды, но не стоит все принимать на свой счет. Научитесь объективно оценивать ситуации.
5. Не избегайте общения, наоборот, знакомьтесь с людьми, ходите на дружеские, деловые встречи. Но старайтесь окружать себя жизнерадостными личностями, которые стремятся к саморазвитию. Вместе с ними и вы будете расти, развиваться.
6. Боритесь со своими страхами. Составьте список того, что вас пугает, вычеркивайте по одному пункту. Например, вы боитесь выступать на публике, значит, пора записаться на курсы ораторского искусства. Или вы боитесь водить машину, значит, пора сдать на права.
7. Постоянно учитесь чему-то новому, самосовершенствуйтесь. Выберите образ для подражания, присвойте себе сильные качества этого человека. Со временем эти качества станут вашими, а к ним добавятся другие. Примерно так работает техника НЛП (нейролингвистическое программирование) – один из методов психологии. Но не забывайте, что вам нужно опираться на свои задатки, особенности.
8. Ведите личный дневник. Фиксируйте в нем свои победы, неудачи и их преодоление. Потом вы сможете перечитывать страницы, вдохновляться своими же успехами, а также вы сможете анализировать личный прогресс.

Самосовершенствование для преодоления комплекса.

Самопознание, самопринятие, саморазвитие – три ключа к преодолению невроза. Начните знакомство с самоанализа, прохождения психологических тестов. Узнайте свой характер, темперамент, способности, потребности. Для этого можно использовать такие методики:

• тест Айзенка (определение темперамента);
• опросник Леонгарда-Шмишека (выявление акцентуированных черт характера);
• тест «Социальный интеллект» (автор Гилфорд);
• тест «Определение типа мышления и уровня креативности»;
• тест «Оксфордский опросник счастья» (выявляет насколько человек счастлив в данный момент);
• опросник «Индекс жизненной удовлетворенности»;
• тест самоактуализации Шострома (выявление потребностей и особенностей личности, которые нужны для самоактуализации);
• другие методики для диагностики личности.

Составьте свой портрет, план работы над собой, а также составьте план самореализации. Примите себя, начните жить для себя, а не для других, прекратите зависеть от чужого мнения, советов, оценки. Помните, что каждый человек уникален, потому нельзя завидовать чужим успехам, пытаться примерить на себя их победы, путь к счастью.

Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с неуверенностью, определить причины комплекса, то обратитесь к психологу. За один сеанс он определит точную причину, подскажет, как преодолеть комплекс неполноценности.