Насколько опасна клаустрофобия

Этот страх есть у примерно 15% мужчин и 25% женщин. Он абсолютно безопасен для окружающих, но сильно портит жизнь владельцу. О чем идет речь? О клаустрофобии. Давайте поговорим о ней подробнее.

Что это такое?

Название «клаустрофобия» происходит от двух слов из разных языков: латинского claustrum (закрытое пространство) и греческого φόβος (страх). Т.е. это боязнь замкнутого пространства. Наряду с агорафобией (боязни открытого пространства) является самым распространенным страхом на планете. Да и не удивительно – больше половины жизни современный человек проводит в разных формах четырех стен: от кабинок лифтов до тоннелей метро.

Симптомы

Ситуации, в которых могут проявиться симптомы, у страдающего клаустрофобией:

• Метро.
• Автомобили.
• Лифт.
• Самолеты.
• Помещения, где много людей.
• Подвалы и погреба.
• Парикмахерские.
• Автомойки.
• Очереди в кассу.
• Барокамера.
• Любые помещения без окон.

Приступ может произойти в любом закрытом пространстве, например, в общественном транспорте.

Физиологические признаки клаустрофобии не спутаешь ни с чем:

• Тошнота.
• Паника.
• Учащенное дыхание и сердцебиение.
• Головокружение.
• Ощущение дезориентации.
• Сухость во рту.
• Повышенное потоотделение.
• Позывы к мочеиспусканию или дефекации.
• Дрожь в теле.

У человека с клаустрофобией происходят и изменения в поведении:

• Никогда не пользуется лифтом, даже если нужно подняться на верхние этажи.
• Занимает место поближе к двери во многолюдных мероприятиях.
• Избегает выезжать на дорогу в часы пробок или выходить на улицы в час-пик.
• Старается не закрывать дверь в номер при проживании в гостинице.
• Периодически проверяет двери и окна в помещении. Хотя бы одно из них должно оставаться открытым.

Что же происходит в организме, что появляются такие симптомы? Все изменения связаны с работой ЦНС. Она посылает мозгу сигнал, что жизнь в опасности. Тот сообщает надпочечникам, что пора “выбрасывать” адреналин, включается “режим выживания”. Кровь отливает от желудка и органов пищеварения (в том числе слюнных желез) и приливает к голове – чтобы человек мог быстрее и лучше реагировать на ситуацию. Вот тут-то и проблема – ситуации-то нет! Т.е, по сути, происходит “ложная тревога”. Организм реагирует на опасность, которой в действительности не существует, и тогда ему приходится полностью сосредотачиваться на себе, отчего чувство паники только усиливается. Поэтому крайне важно уметь отвлечь себя при первых признаках боязни, что, кстати, входит в комплекс терапии. Но об этом речь пойдет далее.

Клаустрофобия – коварная боязнь. Она может долгое время никак не проявлять себя, резко появляться, также быстро исчезать. Поведение фобии предугадать невозможно: когда-то человек запаникует в лифте, а в другой раз – почувствует в тех же обстоятельствах лишь легкое чувство тревоги.

Помните, что самостоятельно диагностировать у себя клаустрофобию не рекомендуется. У этой боязни симптомы схожи с другими расстройствами, вплоть до невроза мочевого пузыря. Поэтому так важно обращаться к психотерапевтам.

Причины возникновения

Один ученый однажды сказал: «Детство – матрица взрослой жизни». И большинство фобий возникает именно в «нежном» возрасте. Боязнь замкнутого пространства не исключение. Ребенок может получить психологическую травму:

• Став жертвой шутки закрывания в туалете/чулане.
• Застряв в лифте/трубе/любом тесном помещении.
• Отравившись выхлопными газами, находясь в машине.
• Пережив несколько раз длительное ожидание родителей в небольшом помещении, например, после детского сада или уроков в школе.

Часто причиной фобии становится детская психологическая травма.

Список можно продолжать еще долго. Важно, что такие ситуации могут спровоцировать возникновение клаустрофобии у малыша. Страх может и не давать о себе знать в детстве, но однажды «вылезет» во взрослой жизни.

Более того, следует знать, что ребенок даже посмотрев фильм ужасов или прочитав книгу с сюжетом, например, о погребении заживо, т.е. не испытав сам ничего страшного, может начать страдать клаустрофобией.

Но что если человек пережил травмирующую ситуацию в детстве, но у нет клаустрофобии? У ученых нет точного ответа на этот вопрос. Одна из теорий говорит о том, что все дело в физической предрасположенности: у людей с клаустрофобией размер миндалевидного тела в мозгу меньше, чем у остальных.

Если немного отойти от психологии, то у ученых есть теория возникновения клаустрофобии – наследственность, т.е. если у матери или у отца клаустрофобия, то ребенок, скорее всего, тоже будет страдать ею.

Как лечат клаустрофобию?

Для начала следует обратиться к психотерапевту. В ходе нескольких сеансов он определит причину клаустрофобии и будущий ход ее лечения:

1. Медикаментозный. Применяется только при острых и сильных проявлениях расстройства. Назначают седативные препараты и бета-адреноблокаторы, чтобы искусственным образом убирать чувство паники. Нередко применяют и антидепрессанты. На корень проблемы препараты не влияют.
2. Гипнотерапия. При помощи гипноза пациенту внушают не испытывать боязни замкнутых пространств.
3. Бихевиоризм. С пациентом проводятся сеансы, в ходе которых его учат расслабляться, блокировать физиологические проявления страха и переключать мышление на положительное.
4. Когнитивно-поведенческая терапия. Пациента постепенно подвергают воздействию тревожащих ситуаций и учат, как справляться с симптомами.

Успех лечения напрямую зависит от уровня квалификации специалиста и точности следования его указаниям. Конечно же, не стоит забывать и о настрое пациента.

Для лечения клаустрофобии применяют методы психотерапии.

Можно ли справиться без специалиста?

Лечить клаустрофобию самостоятельно какими-либо медикаментозными средствами не рекомендуется. Более того, это опасно.

При первых признаках паники рекомендуют использовать приемы:

• Заняться дыхательной гимнастикой: медленный вдох и выдох.
• Улыбаться. Тогда “включаются” другие отделы мозга, и чувство страха постепенно уходит.
• Петь. Помогает снизить тревожность и активировать центр речи, сняв возбуждение с миндалин.
• Сознательно концентрироваться на чем-то ином, вплоть до мелочей: картина в интерьере, рисунок на обоях, потертость на сиденье. Цель – отвлечь себя и переключить мышление.
• Завязать с тем кто рядом разговор или попросить поговорить.
• Вступить в тактильный контакт с близким, например, взять за руку, обнять.

Профилактика

Поскольку клаустрофобия – стихийное расстройство, проявляющееся внезапно, то все меры по предотвращению ее появления сводятся к минимизации стрессовых ситуаций.

Рекомендуются занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, правильное питание (в том числе отказ от алкоголя, кофе и острой пищи), регулярные занятия сексом и полноценный отдых. В общем, все те меры, которые в целом улучшают качество жизни, а не только борются с конкретным страхом.

В заключение стоит отметить, что от клаустрофобии еще никто не умирал. Максимум, что этот страх делает с хозяином – сильно ограничивает его жизнь. Освоив методы релаксации и посещая психотерапевта, можно свести на нет все неприятные симптомы.