Арт-терапия – не будьте жадными в вопросах самовыражения

Там, где встретились изобразительное искусство и психология, где выражение человеческих переживаний в творчестве и наука об изучении души сочлись в законном браке, где самовыражение и исцеление души сплелись в тонком узоре, там и лежат истоки арт-терапии.

Конечно, человек исцелял себя, выражая свои чувства и эмоции до появления термина “арт-терапия”. С древности люди танцевали, пели, рисовали пальцами на песке, а с развитием человечества средства выражения становились всё более удобными. Однако, именно отдаление людей от своих корней и приверженность к различного рода приспособлениям сделало их более уязвимыми к душевным заболеваниям. Это в меньшей степени относится к людям творческих профессий, которые продолжают выливать свои чувства и эмоции через творчество.

Представьте резервуар с водой. Возьмём для примера бассейн. Что будет с бассейном, если не сливать воду? Вода в нём загрязнится и станет неприятно пахнуть, послужит причиной распространения вредоносных микроорганизмов. В таком бассейне вряд ли кому захочется плавать. Также и с человеком. Человек, который копит в себе чувства и эмоции (как положительные, так и отрицательные), не знает как себя выразить или не позволяет себе этого делать, он становится несчастным. И чем больше такого накопительства – тем более человек несчастен. Не так многие способны подолгу находиться рядом с несчастными людьми, а многие несчастные люди сами не в состоянии понять отчего же они несчастны. Лечение искусством – отличный способ выразить себя через творчество и приблизиться к счастью. Если сделать творчество частью своей жизни, то есть давать постоянный выход своим эмоциям и чувствам, то постепенно вода в метафорическом бассейне вашей души вновь станет чистой и там сможет поселиться счастье,  переливающееся всеми своими радужными красками. В таком бассейне будет здорово купаться, а потому люди будут магнитом притягиваться к вам.

Научные истоки арт-терапии

Термин “арт-терапия” впервые употребил Адриан Хилл, британский художник. Таким образом, в науке арт-терапия изначально сводилась к проявлению бессознательного посредством рисунка. Он открыл «совершенно захватывающую ум (а также пальцы ) … творческую энергию», когда сам восстанавливался в санатории от туберкулёза.  К Адриану Хиллу присоединился художник Эдвард Адамсон, который открыл арт-студии при психиатрических больницах, куда люди могли приходить и рисовать, лепить, писать без последующей интерпретации. Это было названо принципом “невмешательства” в методе арт-терапии и позволило свободно выражать себя без страха быть непонятым, неправильно понятым и расширило рамки свободы для самовыражения.

Эдвард Адамсон и его коллега Джон Тимлин опубликовали книгу “Искусство как исцеление” (1984).

Учитывая, что метод арт-терапии параллельно развивался в США благодаря психологу Маргарет Наумбург, которая описывала лечение искусством как выплеск бессознательного посредством спонтанного творчества, можно сказать – это была потребность общества того времени. Возможно, именно события времён I Мировой войны 1914-1918 гг. обусловили данную потребность. Насилие, смерть, боль, страдание в таких ужасающих объемах привели к тому, что люди не знали как с этим справиться и врачеватели душ открыли древний источник отпускания эмоций по-новому, грубо говоря перепрошили творчество для актуальных нужд общества.

Австрийский доктор наук Эдит Крамер, изучавшая искусство, графику, скульптуру и живопись также занималась внедрением арт-терапии, но её целевой аудиторией были дети. В 1958 году она опубликовала книгу “Арт-терапия у детей”. Эдит Крамер, эмигрировавшая в США в 1944 году, позже стала почётным членом арт-терапевтической Ассоциации Америки, учрежденной в 1969 году.

Доктор, а кому показана арт-терапия

Всем!

Почему?

Мелкая моторика с детства способствует развитию мозга. Не даром советуют не убирать крупы от детей, а наоборот, позволять им перебирать гречку, рис, пшено и другие крупы. И, кстати говоря, это гораздо лучше всяческих искусственных штуковин для развития мелкой моторики. Ничего страшного не произойдёт, если малыш проглотит рисинку; плюс, вы попутно сможете объяснять в чём заключается польза злаков. А взрослым это полезно, чтобы убрать скованность. Именно через пальцы рук Вы можете проявлять себя, пальцы отражают свободу действий и скованность в проявлении чувств уходит, а нарисованные или вылепленные образы помогают осознать корень неурядиц или болезней.

Взрослые, подростки, дети

У арт-терапии нет противопоказаний, это экологичный способ лечения детей и взрослых.

Здоровые и не очень

Для здоровых людей арт-терапия показана в качестве профилактики застоя чувств и эмоций, ведущий к болезням, а также позволения себе проявлять свою самобытность так, как ты того хочешь: без табу и цензуры.

Люди с проблемами обретают возможность обойти цензуру сознания своего левого полушария посредством ярких красок, цветов, музыки, сказко-терапии и впоследствии осознать глубинные процессы работы своего подсознательного, когда будут разгаданы символы, включая в работу правое полушарие.

Это будто инь и янь, где мужское и женское, живущие в каждом из нас, наконец-то соединяются беспрепятственно, не зависят от мнения окружающих, неподвластны шаблонам и рушат самоограничения, наложенные травмирующим опытом, который сопутствует каждому из нас во имя становления многогранной и самобытной личности. Изначально замысел опыта призван не убить,а сделать сильнее – перефразируя Великого Ницше.

При любых травмирующих состояниях:

• Стресс, усталость
• Неудовлетворённость жизнью
• Апатия и безынициативность
• Тревожность, страхи, панические атаки
• Зависимости (никотиновая, алкогольная, наркотическая,игровая)
• Чувство вины и стыда
• Другие состояния, в которых человек себя ощущает беспомощным и никчемным

Виды деятельности, широко используемые специалистами по арт-терапии

Изотерапия (исцеление рисунком)

Последующая интерпретация происходит благодаря анализу предпочитаемых цветов, характеру линий, времени, потраченному на рисунок.

Замечу, что если Вы хотите сами понять своё подсознание при помощи рисунка, то правшам стоит рисовать левой рукой, а левшам – правой. Это позволит снизить контроль разума и более плавно слиться с тем, кем вы на самом деле являетесь и проявить это. Таким образом, раздражительность, обидчивость, плаксивость и весь спектр не самых приятных человеку состояний может быть выявлена., Причём, это Ваше тело и подсознание воплотятся в рисунке, указывая на корень проблем. Интерпретацию можно доверить терапевту, а можно и самому разгадать. Знание – сила. Усвоенное и применённое знание освобождает Вашу личность на всех пластах существования.

Что можно нарисовать, чтобы лучше себя понять?

• Самого себя
• Свою семью
• Дом-дерево-человек
• Любимое животное
• Цветок

Подвидом изобразительной арт-терапии является рисование каракулей.

Что это такое?

Выводите сложные линии, не заморачиваясь о значении, а позже попробуйте разглядеть некий образ. Соедините линии, чтобы этот образ стал более очевидным. Регулярность – залог успеха. Например, если вы будете выводить каракули данным методом на протяжении недели, то проследите и изменения в своём состоянии. Полезным тут бы было писать небольшие комментарии в дневнике Ваших каракуль:)

Пластилиновая арт-терапия

Идеальный метод для работы с людьми, у кого проявлены агрессивность, злость, раздражение, гнев. В качестве материала также можно использовать воск, тесто или глину. Как это работает?

Представьте свою проблему, вылепите её, скажите фигуре, символизирующую не что ужасное в Вашей жизни всё, что о ней думаете, а позже трансформируйте. Можете её уничтожить, а можете превратить в нечто иное. Это как с энергией. Есть такая практика, когда вы замечаете в себе злость, агрессию, останавливаетесь, и, вместо того, чтобы поддаваться велению ригидного мозга, который невероятно любит автоматизировать процессы, разотождествляете себя с эмоцией. Вы говорите: “Это я. А это – ты. Мы не одно целое”. Таким образом колкое чувство уходит, либо трансформируется. Вы можете трансформировать его, если примите его силу в себе, но направите на нечто иное, более созидательное. Например, в силу своего желания что-то получить в своей жизни.

Цветотерапия

Вы и сами наверняка замечали, что разным периодам жизни соответствует выбор различных цветов в гардеробе, дизайне интерьера, палитре макияжа (для девушек). И это не случайно. Каждый цвет транслирует информацию, несущую определенную вибрацию, свой собственный посыл. Давайте немного поговорим о характере цветов. Я напишу универсальные образы и добавлю немного от себя, а Вы обязательно составьте свой список, это позволит гораздо лучше понимать себя и свои настроения.

БЕЛЫЙ – символизирует начинания, совершенство, лёгкость и невинность, предполагает возможность безграничного выражения. Стефан Малларме, великий французский поэт-символист говорил о боязни “запачкать” чистый лист бумаги, потому что даже одно слово, одна линия уже лишали безграничных, совершенных возможностей выражения. Вероятно, это и послужило тому, что Иродиада Малларме так и не была закончена, но в наследии прекраснейшего из поэтов есть гениальная поэма: “Бросок игральных костей, никогда не упразднивших случая.” С белым цветом ассоциируются: снег, молоко, хлопок, платье невесты. Это цвет нейтральности и, возможно, надежды.

ЖЁЛТЫЙ – символизирует радость, оптимизм, креативность. Но в нашем дуальном мире он также может означать предательство, ложь, жадность и безумие. Жёлтый – это цвет Солнышка, цвет тёплый, исцеляющий. Это самый почитаемый цвет в Китае, но во многих культурах он также означает и распущенность. А в 90-х в России так популярна была песня Наташи Королёвой “Жёлтые тюльпаны”, что многие стали относить жёлтые цветы к вестникам разлуки и на нашей Родине. Противоречивость этого цвета также обусловлена и тем, что Луна также бывает жёлтой и в разные свои фазы способна вызывать тревогу и успокоение, транслировать интуитивные знания либо внушать страх.

ОРАНЖЕВЫЙ – цвет трансформации, уникальности, экстравагантности и активности. У меня он ассоциируется с мандарином, жирафом, настроением, вареньем и праздником. А у Вас?

КРАСНЫЙ – с одной стороны, это про любовь, близость, страсть, но с другой – война, насилие, кровь, тревога. Специалисты по фен-шуй не рекомендуют делать красной спальню, так как возбуждающий эффект от красного способен подействовать раздражающе и воззвать к тому, чего вы вовсе не желали в партнёре. Также красный означает срочность, привлечение внимания, “стоп” сигнал. Красный цвет оказывает возбуждающее влияние как на людей, так и на животных. Интересно, что многие изображают сердце красным, будто это вырывание из контекста. Цвет любви на самом деле – зелёный, энергия красного цвета больше относится к страсти, а страсть – это уничтожающий полюс любви. Красными могут быть закаты, яблоки, туфли, губы, огонь.

ФИОЛЕТОВЫЙ – цвет проницательности, мистики и сексуальности. Фиолетовый привлекает и интригует. Некоторые связываю этот цвет с гомосексуальностью и феминизмом. Фантазии, непостоянство, тщеславие и амбиции – всё сюда. Фиолетовые фиалки, фиолетовые планеты. Не так уж и часто этот цвет встречается в природе. Есть какие другие ассоциации?

СИНИЙ – символизирует гармонию, мир, доверие, симпатию. Незря визуальное оформление большинства успешных социальных сетей (Facebook, Vkontakte, Twitter, Tumblr) в сине-голубом цвете. Это цвет неба, цвет ясности и умиротворения. Однако, это также может оказаться цветом холодным вроде холодного Северного моря, отчуждённости зимнего неба, пугающей глубины океана.

ЗЕЛЁНЫЙ – преобладающей на планете Земля цвет, цвет растений, жизни, любви, продолжения рода, цвет мира и покоя. Но, вспомните, например, мультфильмы об алхимиках. Яд чаще всего в зелёной бутыли. Снова дуальность. Ассоциации с зелёным: трава, молодость,свежесть, красота.

КОРИЧНЕВЫЙ – цвет корней и дерева, цвет уюта и тепла. Цвет уродства и бродяжничества, лени и вульгарности. У меня стойкие ассоциации со столешницей, расслаблением, естественностью.

СЕРЫЙ – простота, скромность, незаметность. Но если вспомнить о “сером кардинале”, то можно судить о притворности этого цвета, который скрывает от глаз людских истинное, а значит, символизирует покров тайны. Серая мышь, серый день (об унылом скучно проведенном дне), старость.

ЧЁРНЫЙ – является ли чёрный цветом – открытый вопрос как и в случае с белым. Символизирует власть, силу, ненависть, тайну, отрицание, страхи и невежество. Однако, многие люди предпочитают всем цветам палитры именно чёрный благодаря его элегантности и практичности. Чёрная кошка, чёрный плащ, чёрная бездна.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни занимался цветотерапией, медитируя на огонь, глядя на пламя свечи или костра.

Отличный способ лучше понять себя благодаря цветам – пройти цветовой тест Макса Люшера.

Фототерапия

Включает в себя фоторепортаж, галерею образов, слайд-шоу. Человек, который приближен к состоянию гармонии при помощи фото-коллажа может как бы “притянуть” желаемые предметы, состояния, впечатления, достижения, путешествия. Фототерапия сейчас для многих стала известна как визуализационные доски.

Игротерапия

Это огромный пласт методов, что вполне может послужить текстом отдельной статьи. Попробуйте просто взять карандаш и нерабочей рукой нарисовать любимую игру Вашего детства. Это приблизит Вас к своему внутреннему ребёнку и обязательно поможет узнать о своём Икигай побольше.

Сказкотерапия или библиотерапия

Читать и сочинять сказки невероятно полезно. Это успокаивает, помогает отождествить себя и жизненные ситуации с обогащенными символами персонажами. Полезно также перечитывать сказки, которые Вы читали в детстве. Желательно подойти к этому осознанно и получить ценные знания для интерпретации сокрытых в сказках символов. В эпоху Google это очень просто. Отличным подспорьем в этом деле станет фундаментальный труд Клариссы Пинкола Эстес “Бегущая с волками”. Кларисса Пинкола – американский философ, поэт и психоаналитик школы Юнга. Мудрейшая женщина и выдающийся учёный.

Музыкотерапия

Музыка поистине способна творить чудеса. Сейчас очень популярны бинауральные ритмы, проще говоря биения. Музыка способна вывести из депрессии, повысить работоспособность мозга, изменить жизнь. Хорошо бы изучать тему звуковых вибраций, а не слушать всё подряд, поддаваясь веяниям моды. Тексты поп-музыки вместе с ненавязчивым, элементарным ритмом вряд ли произведут положительный эффект. Язык музыки скорее выполняет суггестивную роль, то есть роль, которая взывает к определенным состояниям, а не называет их. Словами Поля Валери символизм берет “у музыки её добро”. Играть на музыкальных инструментах в целом весьма полезно. Это помогает развиваться чувству гармонии, дисциплинирует, позволяет лучше слышать свой внутренний голос, резонировать с окружающим миром на похожих звуковых волнах.

Будьте ближе к искусству, а ещё лучше – создавайте его! Желаю всем сегодня побыть сам-себе арт-терапевтом. Кто знает, может, это и окажется первым шагом на пути великого художника, музыканта, писателя или скульптора. Все люди неповторимы и позволив своим чувствам выходить в мир посредством творчества пусть и не обещает Вам всемирной славы и успеха, но точно найдет своего зрителя или слушателя. Иначе и быть не может. А если Вас понимают – то это уже отлично. По крайней мере Вы найдёте единомышленников.