Что такое апатия и как предотвратить ее

Апатия – (греч. Apatheia – бесчувственность). Отсутствие проявления эмоций, безучастие, безразличное отношение к себе и окружающим, к происходящему вокруг, отсутствие желаний, побуждений. Это эмоциональное состояние выражается в полном безразличии к окружающей действительности: к работе, семье, досугу.

Образно выражаясь, человек не может различать красок жизни, видя все в одном, сером цвете.

Признаки апатии

1. Полное равнодушие ко всему, что происходит вокруг. Не радует ни любимое занятие или хобби, ни встречи и разговоры с некогда хорошими друзьями или любимыми. Становится чуждо чувство удовольствия от жизни.
2. Выражающаяся внешне отрешенность ото всех. Все большее стремление к одиночеству. Стремление уйти от общения.
3. Отсутствие эмоций. Личность никак не реагирует на горестные и радостные моменты. Самое интересное, что эмоции есть, но находятся они на уровне подсознания.
4. Скудная мимика и жестикуляция подчеркивают внутреннюю пустоту и безразличие ко всему. Взгляд пустой, неживой.
5. Жизнь человека теряет смысл, сам он теряет мотивацию к чему бы то ни было, он перестает испытывать желания.
6. Бесцельное времяпрепровождение, – в выходные он, скорее всего, будет валяться на диване, чем пойдет с друзьями в бар, кафе или ресторан. Характерно полное отсутствие инициативы на работе и ее механическое выполнение.
7. Чтобы сделать что-то (встать с кровати, приготовить поесть) нужно заставить себя. Так получается из-за того, что человек “энергетически иссяк”.
8. Речь, лишенная эмоций; безэмоциональная монотонность в голосе.
9. Отсутствие вегетативных реакций, то есть, такая личность не краснеет в каких-либо неловких ситуациях, не бледнеет и т.д.
10. Может наблюдаться неряшливость во внешнем виде.

Апатия распространяется на все сферы жизни: от бытовой до деловой. Так, часто её могут спутать с ленью, так как у них есть схожие признаки. Главное отличие лени от апатии в том, что при лени мы не хотим что-либо делать лишь в некоторых сферах, при апатии же неинтересно вообще ничего.

Причины апатии

1. Усталость, напряженная работа с недостаточным количеством отдыха. Человек просто эмоционально истощается, выгорает. Эта причина присуща работоспособным, целеустремленным личностям, которые зачастую не отдают должного внимания отдыху.
2. Прием медицинских препаратов, снижающих эмоциональную активность.
3. Сильные стрессы; детские психологические травмы.
4. Длительные переживания, нахождение в психотравмирующей обстановке.
5. Апатия может быть симптомом шизофрении, депрессии, СПИДа, поражения головного мозга, алкоголизма, наркомании.
6. Частая ориентированность на мнение других, чем на своё собственное мнение.
7. Пребывание в состоянии тревоги, которое близко состоянию апатии.
8. Постоянное прокручивание в голове одной и той же мысли или проблемы, которая не дает покоя.

Апатия наступает вследствие истощения энергетических запасов организма. Она срабатывает как защитный механизм психики, чтобы избавить от переживаний и дальнейших психических потрясений. Такое затишье чувств и эмоций иногда, действительно, необходимо, но не должно длиться слишком долго.

Как бороться с апатией

Во-первых, нужно понять, как и почему вы оказались в этом состоянии. Оцените психологическую обстановку на работе с коллегами, с друзьями, родными и близкими. Остановитесь и подумайте, что вас тяготит или не дает покоя. Подумайте над тем, уделяете ли вы должное внимание отдыху. Может быть, вы давно хотите высказаться перед кем-то, но никак не решаетесь. Проанализируйте свою жизнь, постарайтесь найти проблемы, которые способствовали появлению апатичного состояния. После, постарайтесь решить проблемы, которые вас тяготят. Если самостоятельно не получается выявить причины, то стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться и подскажет что нужно предпринять.

Во-вторых, определите, что вам доставляет удовольствие. Составьте список того, что вас радует, вызывает положительные эмоции. Часто наше настроение определяется в мелочах: хорошая музыка, приятная беседа, прогулки на природе. Поняв, что вам нравится и, что доставляет вам положительные эмоции, начинайте действовать. Сфокусируйтесь не на негативном, а на позитивном. Конечно же, без помощи грамотного специалиста (психолога, психотерапевта) от тотального равнодушия не избавится. Однако, как профилактика от апатии или в совокупности с другими методами лечения этот способ даст хорошие результаты.

В-третьих, в лечении такого состояния важны постепенность и системность. Апатия довольно тяжелое состояние психики, которое одной таблеткой или одним походом к врачу не излечится.

Лечение апатии

1. Здоровый сон в достаточных количествах. Нарушение нормального режима сна всегда плохо сказывается на психике.
2. Здоровое, правильное, сбалансированное питание. Не стоит придерживаться каких-то жестких диет, это будет стрессом для организма.
3. Устранение из своей жизни факторов, которые негативно влияют на общее настроение.
4. Ежедневные пешие прогулки.
5. Лекарственные средства, назначенные врачом.
6. Небольшие физические нагрузки.

При лечении полезным будет смена обстановки, места работы, смена круга общения или его расширения. Те, с кем мы общаемся, очень сильно влияют на нас и наше настроение, поэтому по возможности разорвите отношения с теми, кто “выпивает” ваши энергетические и физические силы.

Апатия у подростков

Апатичное состояние у подростков возникает и протекает несколько иначе, чем у взрослого человека. Неблагополучные отношения внутри семьи, плохие отношения с одноклассниками, неразделенная любовь, ранние беременности и браки, отсутствие друзей, – всё это может стать причинами для появления подростковой апатии. В период с 12 – 17 лет детская психика особенно восприимчива к внешним факторам и более остро воспринимает проблемы.

Если вы замечаете за своим ребенком утрату интереса ко всему, потерю аппетита, лишение жизненной энергии, плохую успеваемость в школе, нежелание идти в школу, то стоит поговорить с ним об этом. Не бейте сразу тревогу и не начинайте таскать его по врачам, просто поговорите с ним мягко, спокойно, чтобы он смог довериться вам, найдите причину такого его настроения. Чаще всего, подросток вполне отчетливо понимает и осознает по какой причине он чувствует себя плохо. Конечно, если проблема не психологическая, а связана с гормонами или патологиями, то без обращения к специалисту не обойтись.

Лечение апатичного состояния у подростков:

1. Занятия с психологом или психотерапевтом;
2. Семейная терапия;
3. Лекарственные препараты (но лишь в крайних случаях).

В подростковые годы ребенку особо важна ваша поддержка, ваше внимание. Ведите с ним доверительные беседы, интересуйтесь его жизнью и проблемами. Придумайте ваше общее досуговое занятие. Не допускайте эмоционального отдаления его от вас.