Причины агрессии и методы ее лечения

Часто человек в своей жизни сталкивается с проявлениями агрессии: хамство, грубость, гнев, применение физической силы. В большинстве случаев такое поведение возмутительно. Следует разобраться подробнее, что же вызывает агрессию, как с этим бороться.

Агрессия и ее истоки

Агрессия – желание нанести физический или психологический вред другому человеку или живому существу. По мнению мировых учёных  такое поведение может иметь разное происхождение:

1. Природный инстинкт, который есть у всех с рождения и помогающий выживать.
2. Ответ на окружающий раздражитель.
3. Социальные навыки, установки – умение дать отпор, отстоять своё мнение и т.д.
4. Психологическая защита, которая снижает уровень отрицательных эмоций.

Как физиологический процесс, гнев имеет одинаковый механизм действия. Надпочечники выбрасывают адреналин, который провоцирует учащенное сердцебиение, повышает артериальное давление, приводит мышцы в напряжение. Такое состояние бодрит, и вызывает желание действовать.

Агрессивное поведение принято делить на несколько типов:

1. Физическая агрессия – применение физической силы.
2. Вербальная – выражение гневных чувств через слова, их форму, содержание (угрозы, оскорбления, проклятия).
3. Смешанная (косвенная) – агрессия не направленная на конкретного человека или направленная на неодушевленный предмет.
4. Негативизм – оппозиционная позиция против существующих норм морали, правил, устоев, которая может выражаться пассивным сопротивлением или активными действиями.

Агрессия у детей имеет две формы:

• недеструктивная;
• врождённая деструктивность.

Первый вид – это проявление защитного поведения, направленного на достижение цели, самоутверждение, проявляется сразу после рождения. Вторая форма – гневное, опасное для взрослых и детей состояние. Врождённая деструктивность появляется вследствие пережитого стресса, сильных обид.

Причины возникновения

Злость не возникает на пустом месте. Выделяют такие причины агрессии у мужчин и женщин:

1. Социальные. Одни из самых серьезных факторов, вызывающих эмоциональные всплески, являются подстрекатели и наблюдатели в обществе: призывы к грубым действиям, публичным наказаниям, унижениям, одобрение действий агрессора. Также из социальных факторов можно выделить ношение оружия, демонстрация насилия в СМИ.
2. Внешние. Окружающая среда влияет на состояние: температура воздуха, шум, большое количество людей, тесные, грязные или задымленные сигаретным дымом помещения.
3. Личные и врожденные. Некоторые психологические факторы способны спровоцировать излишнюю эмоциональность: боязнь общественного мнения, склонность видеть в людях только плохие качества, склонность стыдиться, а не чувствовать вину, расовые предрассудки.

Главная причина агрессивного поведения у детей – негативный пример из окружения, насилие над ребёнком. Ребенок, испытывающий постоянное психологическое давление, насилие, будет проявлять такое поведение по отношению к другим.

Способы борьбы

Чтобы избежать стрессов, истощения нервной системы, необходимо научиться справляться с негативными эмоциями. Самые популярные способы борьбы с гневом:

1. Отвлечение. Когда эмоции захватывают и ведут к проявлению злости, рекомендуется изменить ситуацию. Можно уйти в другое место, прогуляться по парку или торговому центру, уделить внимание хобби.
2. Счет до 10. Действенный способ привести чувства в порядок, успокоиться – нормализовать дыхание, сосчитать до 10.
3. Тренировка терпения. Следует помнить, что не существует идеальных людей, нет смысла расстраиваться по мелочам, обращать внимание на малейшие раздражители.
4. Контроль над громкостью голоса. Если во время конфликта сказать то, что хотелось прокричать, тихо и медленно, возможно подавить нарастающую злость, затем рассмотреть ситуацию с других сторон.
5. Навык спокойного присутствия. Во время эмоционального пика необходимо представить себя спокойным озером, в котором от зеркальной глади отражаются действительные события. С помощью такого приема можно отодвинуть негативные эмоции, подавить нарастающую злость.
6. Смех. Положительные эмоции способны действенно и быстро избавить от возбуждения. В момент эмоционального накала следует вспомнить смешную шутку или анекдот.
7. Регулярный сон. Усталость, недостаток сна, стрессы являются причинами негатива. Для сна следует выделять необходимое время, а утро начинать со здорового завтрака.
8. Спорт. Физические нагрузки избавят от накопившегося гнева. Занятия йогой, медитация помогут научиться контролировать агрессию.

Для детей методы борьбы схожи: положительный пример от взрослого, спортивные занятия, спокойные игры, творчество.