Причины агрессии и методы ее лечения
Часто человек в своей жизни сталкивается с проявлениями агрессии: хамство, грубость, гнев, применение физической силы. В большинстве случаев такое поведение возмутительно. Следует разобраться подробнее, что же вызывает агрессию, как с этим бороться.
Агрессия и ее истоки
Агрессия – желание нанести физический или психологический вред другому человеку или живому существу. По мнению мировых учёных такое поведение может иметь разное происхождение:
- Природный инстинкт, который есть у всех с рождения и помогающий выживать.
- Ответ на окружающий раздражитель.
- Социальные навыки, установки – умение дать отпор, отстоять своё мнение и т.д.
- Психологическая защита, которая снижает уровень отрицательных эмоций.
Как физиологический процесс, гнев имеет одинаковый механизм действия. Надпочечники выбрасывают адреналин, который провоцирует учащенное сердцебиение, повышает артериальное давление, приводит мышцы в напряжение. Такое состояние бодрит, и вызывает желание действовать.
Агрессивное поведение принято делить на несколько типов:
- Физическая агрессия – применение физической силы.
- Вербальная – выражение гневных чувств через слова, их форму, содержание (угрозы, оскорбления, проклятия).
- Смешанная (косвенная) – агрессия не направленная на конкретного человека или направленная на неодушевленный предмет.
- Негативизм – оппозиционная позиция против существующих норм морали, правил, устоев, которая может выражаться пассивным сопротивлением или активными действиями.
Агрессия у детей имеет две формы:
- недеструктивная;
- врождённая деструктивность.
Первый вид – это проявление защитного поведения, направленного на достижение цели, самоутверждение, проявляется сразу после рождения. Вторая форма – гневное, опасное для взрослых и детей состояние. Врождённая деструктивность появляется вследствие пережитого стресса, сильных обид.
Причины возникновения
Злость не возникает на пустом месте. Выделяют такие причины агрессии у мужчин и женщин:
- Социальные. Одни из самых серьезных факторов, вызывающих эмоциональные всплески, являются подстрекатели и наблюдатели в обществе: призывы к грубым действиям, публичным наказаниям, унижениям, одобрение действий агрессора. Также из социальных факторов можно выделить ношение оружия, демонстрация насилия в СМИ.
- Внешние. Окружающая среда влияет на состояние: температура воздуха, шум, большое количество людей, тесные, грязные или задымленные сигаретным дымом помещения.
- Личные и врожденные. Некоторые психологические факторы способны спровоцировать излишнюю эмоциональность: боязнь общественного мнения, склонность видеть в людях только плохие качества, склонность стыдиться, а не чувствовать вину, расовые предрассудки.
Главная причина агрессивного поведения у детей – негативный пример из окружения, насилие над ребёнком. Ребенок, испытывающий постоянное психологическое давление, насилие, будет проявлять такое поведение по отношению к другим.
Способы борьбы
Чтобы избежать стрессов, истощения нервной системы, необходимо научиться справляться с негативными эмоциями. Самые популярные способы борьбы с гневом:
- Отвлечение. Когда эмоции захватывают и ведут к проявлению злости, рекомендуется изменить ситуацию. Можно уйти в другое место, прогуляться по парку или торговому центру, уделить внимание хобби.
- Счет до 10. Действенный способ привести чувства в порядок, успокоиться – нормализовать дыхание, сосчитать до 10.
- Тренировка терпения. Следует помнить, что не существует идеальных людей, нет смысла расстраиваться по мелочам, обращать внимание на малейшие раздражители.
- Контроль над громкостью голоса. Если во время конфликта сказать то, что хотелось прокричать, тихо и медленно, возможно подавить нарастающую злость, затем рассмотреть ситуацию с других сторон.
- Навык спокойного присутствия. Во время эмоционального пика необходимо представить себя спокойным озером, в котором от зеркальной глади отражаются действительные события. С помощью такого приема можно отодвинуть негативные эмоции, подавить нарастающую злость.
- Смех. Положительные эмоции способны действенно и быстро избавить от возбуждения. В момент эмоционального накала следует вспомнить смешную шутку или анекдот.
- Регулярный сон. Усталость, недостаток сна, стрессы являются причинами негатива. Для сна следует выделять необходимое время, а утро начинать со здорового завтрака.
- Спорт. Физические нагрузки избавят от накопившегося гнева. Занятия йогой, медитация помогут научиться контролировать агрессию.
Для детей методы борьбы схожи: положительный пример от взрослого, спортивные занятия, спокойные игры, творчество.
А как быть с подростковой агрессией? Нет сил…сын стал неуправляем